7 советов как побороть страх на кастинге

Многие актеры и модели испытывают сильное волнение перед и во время кастинга - ладошки потеют, во рту пересыхает, мысли путаются, а былая смелость куда-то исчезает.

Побороть страх перед камерой и кастинг-директором помогут наши простые и эффективные советы.

1. Дыши ровно. Спокойное ровное дыхание поможет замедлить сердцебиение, а значит – прогнать чувство тревоги (доказанный наукой факт). Сделай глубокий вдох перед началом кастинга. Не обманывай себя, всегда делай дыхательные упражнения, которым тебя учили в театральном ВУЗе. Убедись, что твое дыхание идет из глубины диафрагмы.

2. Пей воду. Запасись водой перед кастингом, пей при первой необходимости: чем больше ты нервничаешь, тем больше тебе будет хотеться пить.

3. Успокойся. Используй методы визуализации или считай в обратном порядке, чтобы успокоиться. Примеры:

• Закрой глаза и представь, что ты в душе.
• Попробуй произнести алфавит в обратном порядке в голове - это требует такой концентрации и усилий, что ты забудешь о том, что нервничаешь.
• Подвигайся. Походи туда-сюда. Поразмахивай руками, делай другие отвлекающие движения тела, пошевели пальцами ног. Это действительно очень хороший проверенный способ сбросить нервное напряжение.

4. Заучи ключевые фразы, которые ты обычно произносишь на кастинге, а именно: приветствие, представление, рассказ о себе, контактный телефон и текст для проб. Это избавит тебя от необходимости останавливаться и подыскивать слова.

5. Сфокусируй свой взгляд на неподвижной точке. Это избавит тебя от главной актерской ошибки - бегающих глаз.

6. Не старайся быть безупречным. Просто делай ошибки и не старайся быть совершенным.

7. Самовнушение. Позитивный настрой - говори и думай только о хорошем. Верь только в успешное прохождение кастинга! Насладись моментом сполна. Вложи душу в исполнение, и тогда твои чувства и энергия будут течь через тебя. Попытайся чувствовать те слова, которые произносишь - это убережет тебя от нервозности и неуверенности в себе.

А главное получай удовольствие от своего выступления и будь искренним!